przed treningiem

mam pytanie bo teraz mam normalny posiłek do szkoły to czy gainera mogę pić przed treningiem i po treningu?

przed treningiem 1-1,5h lepiej zjesc normalny posilek a po treningu gainera Ja np. na uczelnie biore nalesniki z kurczakiem i warzywami lub chicken nuggets (z kuchni sfd). Do tego dorzucisz jakies orzechy i masz gotowe posilki w szkole. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-10-01 14:56:09

To nie jest tak , że masa to jest jakiś tam mój priorytet. Chciałbym po prostu trochę przytyć tak 3-5 kg. Jak włączyć do tego BCAA? DT: -5g kretyna 30min przed treningiem -po treningu 5g kreatyna + carbo DNT:-rano 5g kreatyny

z twoja waga 50g carbo powinno starczyc jako takie pierwszy zastrzyk energii po treningu. bcaa daj przed treningiem i w trakcie

6 kaps w dzien nietreningowy Starczy zupełnie 12 kaps w dzien treningowy i jest Ok. Ja Obecnie robie tak Dzień Treningowy: Rano : 6 kaps Hyperfusion Przed Treningiem: 15 gram Creapump Extreme Dzień Nietreningowy: Rano: 6 kaps jako antykatabolik to ci nic nie da bez cwiczenia i trzymania diety.

no troche lipa... bo by wypadalo cos zjesc przed treningiem...

o 6 sniadanie 30min przed treningiem hp

[...] Chleb pszenny razowy 280, 554, 18.2, 3.64, 112, Jabłko 100, 57, 0.6, 0.7, 12.1, Podsumowanie: 480, 722, 35, 9.34, 124.1, Posiłek 3 godz. 16.00 przed treningiem Produkt, Masa , Kalorie , Białka , Tłuszcze , Węglowodany , Pomidor, 100, 29, 0.9, 0.5, 5.2, Orzechy włoskie, 15, 102, 2.4, 9.05, 2.7, Ryż biały [...]

Witam Moje sugestie: Posiłek 1 (omlet) Płatki owsiane Jajo kurze (całe) Jabłko Posiłek 2 Schab Chleb razowy Jogurt naturalny Warzywa Posiłek 3 (2 godzinki przed treningiem) Pomidor Orzechy włoskie Ryż basmati Kurczak Posiłek 4 Banan Ryż biały Pierś Posiłek 5 Ser twarogowy pełnotłusty Warzywa Chleb razowy

Hmmm, a co sądzicie, żeby zażywać sobie przed treningiem Vitargo z TRECa?? Myślałem nad SAWem ale nigdy nie brałem tego typu supli.

Skoro zależy Ci na pompie to zjedz odpowiednią ilości węgli złożonych,wypij kawę ok 2h przed treningiem i masz najlepszą przedtreningówke na pompe,skoro chęci do ćwiczeń masz

Citropepsin kupisz w aptece,po ten drugi środek musisz sie udać do lekarza.Naściemniaj że nie masz apetytu to powinien Ci przepisać.Gainera bierz tak jak pisał Hosse.Przed treningiem nie bierz gainera,tylko stały posiłek,ze względu na jego dłuższą wchłanianlość. Jak coś jeszcze,to pytaj śmiało. Pozdro. MIĘTKI [...]

1caps Tight + 1tab Vaso 45min przed treningiem jak wytworzysz tolerancje na efke i reszte to: dodatkowa dawka 40min po śniadaniu 1 + 1

[...] i orzechy wł Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka chelb razowy + mieso Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka chleb razowy 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc mieso 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt chleb razowy +mieso/twaróg [...]

jesli nie stosujesz Magna Power - to polacznie kreatyny przed treningiem z Chela Mag B6 Forte tez ma sens - nie w pelni ale choc troche mimikuje MP witamine C masz z Olimpa ?

[...] sie nigdy osiagnac.Byc moze ta lekka opuchlizna to moje wyobrazenie i moze tez reakacja na nagle podanie tescia niewiem. Wydaje mi sie ze teraz fat mam nisko bo ostani tydz przed treningiem zapodaje sobie EC i bez kitu zapieprzam przez 2 godz ostro 4 razy w tyg. Narazie zostawie te 4 g WW jakbym widział ze tyje fatem to zmniejsze ale [...]

2kaps 2 razy dziennie rano i przed treningiem stopniowo zwiększaj porcję. ot tyle

A może przed treningiem USP Labs - Jack3d MICRO ? :P

[...] % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 Posiłek I Ryż biały 6,7 0,7 78,9 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 warzywa do oporu (poza strączkowymi) najlepiej ok. 60 min przed treningiem Posiłek II Banan Kolacja I Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 Szynka z piersi [...]

Dokładnie, jak mówi Brutus. Osobiście zawsze przed treningiem wsypuję odmierzoną ilośc supli, czy to do bidonu, czy innego pojemniczka i po treningu tylko zalewam wodą i daję w gardło. Po co kombinować i cudować. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179